© 2017-2025 Mish.mari
здоровые отношения с едой
без спорта и жёстких диет
без спорта и жёстких диет
stop жир
программа похудения
Основано на международных рекомендациях по здоровому снижению веса
Автор курса
Мария Мишмари
4-недельный онлайн-курс
Если вы зашли на эту страницу, значит, вам важно похудеть.
Я прекрасно это понимаю, так как сама проходила через это:
Я прекрасно это понимаю, так как сама проходила через это:
Я сбросила
37 килограммов без спорта, срывов и запретов
37 килограммов без спорта, срывов и запретов
Собрала лучшее из того, что действительно работает, и сделала это образом жизни
ДО
ПОСЛЕ
Диплом по нутрициологии и адаптивому питанию
Специалист в области антиэйдж-менеджмента с целью увеличения продолжительности и качества жизни
Специалист по ведению групповых программ здоровья и благополучия
Сейчас учусь в Сеченовском университете на программе "Биохакинг"
Специалист в области антиэйдж-менеджмента с целью увеличения продолжительности и качества жизни
Специалист по ведению групповых программ здоровья и благополучия
Сейчас учусь в Сеченовском университете на программе "Биохакинг"
За моей спиной не только личный путь, но и фундаментальная теоретическая база:
международные сертификаты, дипломы, участие в профессиональных конференциях
международные сертификаты, дипломы, участие в профессиональных конференциях
всё это помогает мне давать не просто мотивацию, а настоящую, проверенную систему
мое образование:
Понимаете, что одна не справляетесь, но очень хотите перемен
Мечтаете вернуть себе лёгкость — в теле, голове, жизни
Пробовали похудеть уже сто раз — но вес возвращается снова и снова
Срываетесь на еду, когда устали или стрессуете
Чувствуете себя неуютно в своём теле — одежда давит, фотографии раздражают
Замечаете, как с возрастом вес растёт, а энергии всё меньше
Злитесь на себя — за слабость, за тягу к сладкому, за то, что опять не получилось
Вам подойдет курс, если вы...
- Как поставить цель и не бросить?
- С чего начать, чтобы похудеть?
- Какая еда помогает худеть?
- Что конкретно есть, чтобы худеть? (Часть 1)
- Что конкретно есть, чтобы худеть? (часть 2)
Вы получите и начнёте применять простую систему, которая помогает худеть без диет, стресса и подсчётов
Начнете питаться так, чтобы поддерживать стройность, красоту и здоровье
Начнете питаться так, чтобы поддерживать стройность, красоту и здоровье
Результат:
Стартовая система: просто и надёжно
1 МОДУЛЬ
Программа курса:
- Сколько есть, чтобы худеть?
- Когда есть, чтобы худеть?
- Как понять, чего на самом деле хочет тело?
- Как худеть быстрее?
Вы начнёте есть без страха «переборщить»
Восстановите связь с телом — питание станет понятнее, спокойнее и комфортнее
Восстановите связь с телом — питание станет понятнее, спокойнее и комфортнее
Результат:
Сколько, когда и почему вы едите
2 МОДУЛЬ
Вы перестанете бояться сладкого, булок и картошки
Узнаете, как встроить любимую еду в систему и продолжать худеть
Узнаете, как встроить любимую еду в систему и продолжать худеть
Результат:
- Что делать с тягой к сладкому, фастфуду и алкоголю?
- Как перестать бояться углеводов, жиров и еды вообще?
- Как наполнить холодильник и что из продуктов должно быть дома?
- Как перестать есть на автомате?
Как есть всё и не срываться
3 МОДУЛЬ
Вы поймёте, почему раньше не получалось и что с этим делать
Научитесь заботиться о себе без лишнего напряжения и выбирать еду с лёгкостью, даже в загруженные и стрессовые дни
Научитесь заботиться о себе без лишнего напряжения и выбирать еду с лёгкостью, даже в загруженные и стрессовые дни
Результат:
- Почему я знаю, как надо, но не делаю?
- Почему я устаю, злюсь и всё время хочу сладкого?
- Как не срываться при стрессе?
Психология и устойчивость
4 МОДУЛЬ
Вы научитесь питаться гибко: дома, на работе, в гостях, по праздникам
Сможете встроить питание в обычную жизнь — и худеть без отдельного меню
Сможете встроить питание в обычную жизнь — и худеть без отдельного меню
Результат:
- Что делать, если не люблю готовить или нет времени?
- Как худеть, если я готовлю для всей семьи?
- Как питаться в гостях, на работе, в кафе?
Еда в реальной жизни
5 МОДУЛЬ
Вы узнаете, что делать, если вес остановился или что-то пошло не так.
Получите опору, с которой сможете продолжать путь — без откатов и паники
Получите опору, с которой сможете продолжать путь — без откатов и паники
Результат:
- Почему я не худею, хотя вроде всё делаю правильно?
- Как не попасть в ловушку волшебных диет?
- Что делать после курса?
Плато, ошибки и как жить дальше
6 МОДУЛЬ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ материалы:
списки, гайды, методички
списки, гайды, методички
Почувствовуете прилив энергии и стать увереннее в себе
Заметите, как одежда начинает сидеть свободнее
Почувствовать лёгкость в теле, уменьшить отёки и вздутие
Начнете есть сладкое спокойно — без откатов и постоянного чувства вины
Сбросите лишние килограммы без диет и спорта
Результаты прохождения курса
ТАРИФ С КУРАТОРОМ
старт 14 июля
старт 14 июля
4 990 руб
✔️ Доступ ко всем материалам открывается сразу после оплаты и остаётся на 15 месяцев с момента оплаты
✔️ Чат с группой и куратором-экспертом в период с 14 июля по 11 августа. Ответы на вопросы в чате от куратора с профильным образованием (нутрициология, Первый медицинский университет им. Сеченова).
🎁 Денежные призы по итогу потока для самых вовлечённых:
🥇 1 место — 7000 ₽
🥈 2 место — 6000 ₽
🥉 3 место — 5000 ₽
Главный приз — ТВОЕ КРАСИВОЕ, ЛЕГКОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО 💃
✔️ Чат с группой и куратором-экспертом в период с 14 июля по 11 августа. Ответы на вопросы в чате от куратора с профильным образованием (нутрициология, Первый медицинский университет им. Сеченова).
🎁 Денежные призы по итогу потока для самых вовлечённых:
🥇 1 место — 7000 ₽
🥈 2 место — 6000 ₽
🥉 3 место — 5000 ₽
Главный приз — ТВОЕ КРАСИВОЕ, ЛЕГКОЕ И ЗДОРОВОЕ ТЕЛО 💃
ответы на ваши вопросы:
Куратор-эксперт на связи, отвечает в рабочем формате, направляет, подсказывает.
Вы увидите не только свои, но и чужие вопросы — это преимущество: по чужим кейсам можно понять и свои «слепые зоны».
Вы увидите не только свои, но и чужие вопросы — это преимущество: по чужим кейсам можно понять и свои «слепые зоны».
Основное задание на курсе — начать применять то, что вы узнаёте в уроках, в своей реальной жизни. Никто не будет проверять или требовать. Но если включитесь и будете выполнять задания к каждому из уроков — вы поймёте, как это работает, намного быстрее.
Курс не является медицинской программой и не заменяет диагностику, лечение или рекомендации специалистов.
Я консультирую как нутрициолог — в рамках компетенций, предусмотренных моим образованием.
Если вы беременны, кормите грудью, проходите лечение или у вас есть любые медицинские диагнозы (включая гормональные, эндокринные, аутоиммунные заболевания) — проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом.
Курс не отменяет назначения специалистов и не может использоваться как замена медицинской помощи.
Я консультирую как нутрициолог — в рамках компетенций, предусмотренных моим образованием.
Если вы беременны, кормите грудью, проходите лечение или у вас есть любые медицинские диагнозы (включая гормональные, эндокринные, аутоиммунные заболевания) — проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом.
Курс не отменяет назначения специалистов и не может использоваться как замена медицинской помощи.
РПП — это официальные психиатрические диагнозы, такие как анорексия, булимия, компульсивное переедание и другие.
Курс не является терапевтической программой и не подходит при активных симптомах РПП.
Если у вас есть или был такой диагноз, важно обсудить участие с лечащим врачом или психотерапевтом.
Если вы находитесь в устойчивом состоянии и чувствуете, что готовы — решение об участии остаётся за вами.
Я не провожу психотерапию и не работаю с клиническими случаями.
Курс сфокусирован на питании, пищевом поведении и работе с телом в рамках компетенций нутрициолога.
Курс не является терапевтической программой и не подходит при активных симптомах РПП.
Если у вас есть или был такой диагноз, важно обсудить участие с лечащим врачом или психотерапевтом.
Если вы находитесь в устойчивом состоянии и чувствуете, что готовы — решение об участии остаётся за вами.
Я не провожу психотерапию и не работаю с клиническими случаями.
Курс сфокусирован на питании, пищевом поведении и работе с телом в рамках компетенций нутрициолога.
Согласно международным исследованиям, здоровый темп похудения — от 0,5 до 1 кг в неделю.
Это значит, что с момента внедрения принципов из курса в свою жизнь вы сможете скидывать примерно 2–4 кг в месяц — без жёстких ограничений и изнуряющего контроля.
Курс основан на научных принципах и даёт результат при последовательном соблюдении рекомендаций.
Всё зависит от вас: именно ваша последовательность и вовлечённость определяют, каким будет итог.
Это значит, что с момента внедрения принципов из курса в свою жизнь вы сможете скидывать примерно 2–4 кг в месяц — без жёстких ограничений и изнуряющего контроля.
Курс основан на научных принципах и даёт результат при последовательном соблюдении рекомендаций.
Всё зависит от вас: именно ваша последовательность и вовлечённость определяют, каким будет итог.
Напишите в службу заботы через Телеграм: @makejazz или на email: ceo@mishmari.org