© 2017 Mish.mari
Минус 4–8 кг за 8 недель
без спорта и жёстких диет
без спорта и жёстких диет
stop жир
программа похудения
Основано на международных рекомендациях по здоровому снижению веса
Автор курса
Мария Мишмари
8-недельный онлайн-курс
Если вы зашли на эту страницу, значит, вам важно похудеть.
Я прекрасно это понимаю, так как сама проходила через это:
Я прекрасно это понимаю, так как сама проходила через это:
Я сбросила
37 килограммов без спорта, срывов и запретов
37 килограммов без спорта, срывов и запретов
Собрала лучшее из того, что действительно работает, и сделала это образом жизни
ДО
ПОСЛЕ
Диплом по нутрициологии и адаптивому питанию
Специалист в области антиэйдж-менеджмента с целью увеличения продолжительности и качества жизни
Специалист по ведению групповых программ здоровья и благополучия
Сейчас учусь в Сеченовском университете на программе "Биохакинг"
Специалист в области антиэйдж-менеджмента с целью увеличения продолжительности и качества жизни
Специалист по ведению групповых программ здоровья и благополучия
Сейчас учусь в Сеченовском университете на программе "Биохакинг"
За моей спиной не только личный путь, но и фундаментальная теоретическая база:
международные сертификаты, дипломы, участие в профессиональных конференциях
международные сертификаты, дипломы, участие в профессиональных конференциях
всё это помогает мне давать не просто мотивацию, а настоящую, проверенную систему
мое образование:
Понимаете, что одна не справляетесь, но очень хотите перемен
Мечтаете вернуть себе лёгкость — в теле, голове, жизни
Пробовали похудеть уже сто раз — но вес возвращается снова и снова
Срываетесь на еду, когда устали или стрессуете
Чувствуете себя неуютно в своём теле — одежда давит, фотографии раздражают
Замечаете, как с возрастом вес растёт, а энергии всё меньше
Злитесь на себя — за слабость, за тягу к сладкому, за то, что опять не получилось
Вам подойдет курс, если вы...
- Как поставить цель и не бросить?
- С чего начать, чтобы похудеть?
- Какая еда помогает худеть?
- Что конкретно есть, чтобы худеть? (Часть 1)
- Что конкретно есть, чтобы худеть? (часть 2)
Вы получите и начнёте применять простую систему, которая помогает худеть без диет, стресса и подсчётов
Начнете питаться так, чтобы поддерживать стройность, красоту и здоровье
Начнете питаться так, чтобы поддерживать стройность, красоту и здоровье
Результат:
Стартовая система: просто и надёжно
1 МОДУЛЬ
Программа курса:
- Сколько есть, чтобы худеть?
- Когда есть, чтобы худеть?
- Как понять, чего на самом деле хочет тело?
- Как худеть быстрее?
Вы начнёте есть без страха «переборщить»
Восстановите связь с телом — питание станет понятнее, спокойнее и комфортнее
Восстановите связь с телом — питание станет понятнее, спокойнее и комфортнее
Результат:
Сколько, когда и почему вы едите
2 МОДУЛЬ
Вы перестанете бояться сладкого, булок и картошки
Узнаете, как встроить любимую еду в систему и продолжать худеть
Узнаете, как встроить любимую еду в систему и продолжать худеть
Результат:
- Что делать с тягой к сладкому, фастфуду и алкоголю?
- Как перестать бояться углеводов, жиров и еды вообще?
- Как наполнить холодильник и что из продуктов должно быть дома?
- Как перестать есть на автомате?
Как есть всё и не срываться
3 МОДУЛЬ
Вы поймёте, почему раньше не получалось и что с этим делать
Научитесь заботиться о себе без лишнего напряжения и выбирать еду с лёгкостью, даже в загруженные и стрессовые дни
Научитесь заботиться о себе без лишнего напряжения и выбирать еду с лёгкостью, даже в загруженные и стрессовые дни
Результат:
- Почему я знаю, как надо, но не делаю?
- Почему я устаю, злюсь и всё время хочу сладкого?
- Как не срываться при стрессе?
Психология и устойчивость
4 МОДУЛЬ
Вы узнаете, что делать, если вес остановился или что-то пошло не так.
Получите опору, с которой сможете продолжать путь — без откатов и паники
Получите опору, с которой сможете продолжать путь — без откатов и паники
Результат:
- Почему я не худею, хотя вроде всё делаю правильно?
- Как не попасть в ловушку волшебных диет?
- Что делать после курса?
Плато, ошибки и как жить дальше
5 МОДУЛЬ
Вы научитесь питаться гибко: дома, на работе, в гостях, по праздникам
Сможете встроить питание в обычную жизнь — и худеть без отдельного меню
Сможете встроить питание в обычную жизнь — и худеть без отдельного меню
Результат:
- Что делать, если не люблю готовить или нет времени?
- Как худеть, если я готовлю для всей семьи?
- Как питаться в гостях, на работе, в кафе?
Еда в реальной жизни
6 МОДУЛЬ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ материалы:
списки, гайды, методички
списки, гайды, методички
Почувствовуете прилив энергии и стать увереннее в себе
Заметите, как одежда начинает сидеть свободнее
Почувствовать лёгкость в теле, уменьшить отёки и вздутие
Начнете есть сладкое спокойно — без откатов и постоянного чувства вины
Сбросите лишние килограммы без диет и спорта
Результаты прохождения курса
ВАРИАНТЫ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА:
С ПОДДЕРЖКОЙ И ОБРАТНОЙ СВЯЗЬЮ
старт 26 мая
старт 26 мая
САМОСТОЯТЕЛЬНО
✔️ Бонусы тарифа "Самостоятельно":
+ Почему я не худею, если питаюсь правильно
+ Мифы о питании
+ Набор веса на фоне приёма лекарств, гормонального сбоя или дефицита нутриентов
+ Как похудеть: вся теория
+ Как читать этикетки на продуктах
+ Заморозка продуктов
+ Как справится с эмоциональным голодом
+Если случился срыв
+ Базовые продукты, которые делают питание проще
+ Перекусы: простые решения
✔️ Задания-практикумы
+ Почему я не худею, если питаюсь правильно
+ Мифы о питании
+ Набор веса на фоне приёма лекарств, гормонального сбоя или дефицита нутриентов
+ Как похудеть: вся теория
+ Как читать этикетки на продуктах
+ Заморозка продуктов
+ Как справится с эмоциональным голодом
+Если случился срыв
+ Базовые продукты, которые делают питание проще
+ Перекусы: простые решения
✔️ Задания-практикумы
✔️ Доступ ко всем материалам открывается сразу после оплаты и остаётся на 12 месяцев с момента оплаты
✔️ Понятная система из 19 видеоуроков:
✔️ Понятная система из 19 видеоуроков:
Стартовая система: просто и надёжно
Схема питания для похудения
Как есть всё и не срываться
Психология похудения
План действия на будущее
Адаптация под реальную жизнь (содержит дополнительные 3 урока и доступен только в тарифе с поддержкой)
Схема питания для похудения
Как есть всё и не срываться
Психология похудения
План действия на будущее
Адаптация под реальную жизнь (содержит дополнительные 3 урока и доступен только в тарифе с поддержкой)
✔️ Бонусы:
+ Почему я не худею, если питаюсь правильно
+ Мифы о питании
+ Набор веса на фоне приёма лекарств, гормонального сбоя или дефицита нутриентов
+ Как похудеть: вся теория
+ Как читать этикетки на продуктах
+ Заморозка продуктов
+ Как справится с эмоциональным голодом
+Если случился срыв
+ Базовые продукты, которые делают питание проще
+ Перекусы: простые решения
+ Понятная система питания на несколько дней вперёд
+ 10 рецептов для всей семьи
✔️ Задания-практикумы
✔️ Канал с Марией Мишмари — уточнения, мотивация, пояснения к урокам. Можно задавать вопросы, разбирать непонятные моменты и получать ответы напрямую от автора курса
✔️ Общий чат — личные истории, живое общение, рецепты, обсуждения
+ Почему я не худею, если питаюсь правильно
+ Мифы о питании
+ Набор веса на фоне приёма лекарств, гормонального сбоя или дефицита нутриентов
+ Как похудеть: вся теория
+ Как читать этикетки на продуктах
+ Заморозка продуктов
+ Как справится с эмоциональным голодом
+Если случился срыв
+ Базовые продукты, которые делают питание проще
+ Перекусы: простые решения
+ Понятная система питания на несколько дней вперёд
+ 10 рецептов для всей семьи
✔️ Задания-практикумы
✔️ Канал с Марией Мишмари — уточнения, мотивация, пояснения к урокам. Можно задавать вопросы, разбирать непонятные моменты и получать ответы напрямую от автора курса
✔️ Общий чат — личные истории, живое общение, рецепты, обсуждения
✔️ Доступ ко всем материалам открывается сразу после оплаты и остаётся на 15 месяцев с момента оплаты
✔️ Групповой чат и обратная связь Марии Мишмари предоставляются в период с 26 мая по 18 июля
✔️ Групповой чат и обратная связь Марии Мишмари предоставляются в период с 26 мая по 18 июля
6 МОДУЛЬ
5 МОДУЛЬ
4 МОДУЛЬ
3 МОДУЛЬ
2 МОДУЛЬ
1 МОДУЛЬ
Стартовая система: просто и надёжно
Схема питания для похудения
Как есть всё и не срываться
Психология похудения
План действия на будущее
Адаптация под реальную жизнь
Схема питания для похудения
Как есть всё и не срываться
Психология похудения
План действия на будущее
Адаптация под реальную жизнь
6 МОДУЛЬ
5 МОДУЛЬ
4 МОДУЛЬ
3 МОДУЛЬ
2 МОДУЛЬ
1 МОДУЛЬ
ответы на ваши вопросы:
Под каждым уроком участники могут задавать вопросы — в специальном канале с комментариями.
Я лично на связи, отвечаю в рабочем формате, направляю, подсказываю.
Вы увидите не только свои, но и чужие вопросы — это преимущество: по чужим кейсам можно понять и свои «слепые зоны».
Я лично на связи, отвечаю в рабочем формате, направляю, подсказываю.
Вы увидите не только свои, но и чужие вопросы — это преимущество: по чужим кейсам можно понять и свои «слепые зоны».
Основное задание на курсе — начать применять то, что вы узнаёте в уроках, в своей реальной жизни.
Дополнительно каждую неделю в канале будут активности:
небольшие задания, темы для размышлений, предложения поделиться или обсудить.
Это сделано не для контроля, а чтобы курс было легче проходить и интереснее включаться.
📌 Всё это по желанию.
Никто не будет проверять или требовать. Но если включитесь — вы поймёте, как это работает, намного быстрее.
Дополнительно каждую неделю в канале будут активности:
небольшие задания, темы для размышлений, предложения поделиться или обсудить.
Это сделано не для контроля, а чтобы курс было легче проходить и интереснее включаться.
📌 Всё это по желанию.
Никто не будет проверять или требовать. Но если включитесь — вы поймёте, как это работает, намного быстрее.
Курс не является медицинской программой и не заменяет диагностику, лечение или рекомендации специалистов.
Я консультирую как нутрициолог — в рамках компетенций, предусмотренных моим образованием.
Если вы беременны, кормите грудью, проходите лечение или у вас есть любые медицинские диагнозы (включая гормональные, эндокринные, аутоиммунные заболевания) — проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом.
Курс не отменяет назначения специалистов и не может использоваться как замена медицинской помощи.
Я консультирую как нутрициолог — в рамках компетенций, предусмотренных моим образованием.
Если вы беременны, кормите грудью, проходите лечение или у вас есть любые медицинские диагнозы (включая гормональные, эндокринные, аутоиммунные заболевания) — проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом.
Курс не отменяет назначения специалистов и не может использоваться как замена медицинской помощи.
РПП — это официальные психиатрические диагнозы, такие как анорексия, булимия, компульсивное переедание и другие.
Курс не является терапевтической программой и не подходит при активных симптомах РПП.
Если у вас есть или был такой диагноз, важно обсудить участие с лечащим врачом или психотерапевтом.
Если вы находитесь в устойчивом состоянии и чувствуете, что готовы — решение об участии остаётся за вами.
Я не провожу психотерапию и не работаю с клиническими случаями.
Курс сфокусирован на питании, пищевом поведении и работе с телом в рамках компетенций нутрициолога.
Курс не является терапевтической программой и не подходит при активных симптомах РПП.
Если у вас есть или был такой диагноз, важно обсудить участие с лечащим врачом или психотерапевтом.
Если вы находитесь в устойчивом состоянии и чувствуете, что готовы — решение об участии остаётся за вами.
Я не провожу психотерапию и не работаю с клиническими случаями.
Курс сфокусирован на питании, пищевом поведении и работе с телом в рамках компетенций нутрициолога.
Согласно международным исследованиям, здоровый темп похудения — от 0,5 до 1 кг в неделю.
Это значит, что за 8 недель можно снизить вес примерно на 4–8 кг — без жёстких ограничений и изнуряющего контроля.
Курс основан на научных принципах и даёт результат при последовательном соблюдении рекомендаций.
Всё зависит от вас: именно ваша последовательность и вовлечённость определяют, каким будет итог.
Это значит, что за 8 недель можно снизить вес примерно на 4–8 кг — без жёстких ограничений и изнуряющего контроля.
Курс основан на научных принципах и даёт результат при последовательном соблюдении рекомендаций.
Всё зависит от вас: именно ваша последовательность и вовлечённость определяют, каким будет итог.
Напишите в службу заботы через Телеграм: @makejazz или на email: ceo@mishmari.org
При выборе такого способа оплаты (Яндекс.Сплит, Долями, Раздели и др.) стоимость товара разбивается на несколько равных частей, обычно на четыре. В момент покупки вы оплачиваете только первую из них, а оставшиеся части автоматически списываются с вашей карты с определенным интервалом — обычно, раз в две недели. Покупателю не нужно заключать кредитный договор.
Рассрочку без переплат гражданам РФ можно оформить через Сбер, Т-Банк и другие банки-партнёры на срок до 12 месяцев. Решение о предоставлении рассрочки принимает банк. Подписать договор можно онлайн (через СМС-подтверждение), чтобы физически не ходить в банк или не ждать прихода представителя банка.